przed treningiem

Poniedziałek - 8/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/8c27d1bde5614631afe982a12c577bb0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

środa - 10/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/87cd48516e224473b689be7a949e21fd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

czwartek - 11/02 - DT /SFD/Images/2016/2/14/3da8826dfddb4cd4b7ff024f753bdc2b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

wtorek- 01/03 - DT /SFD/Images/2016/3/4/818c71e242374349af5b10a30005484e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

[...] - powielala obowiazujace schematy wtedy to byla norma wtedy nie bylo innej drogi teraz to jest BETON! kiedy ja robilem pierwsze testy to sniadanie musialo byc posilek przed treningiem musial byc pamietam jakbym czytal to dzis napisala mi osoba z zielonym nickiem 'lepiej nie isc na silownie niz isc bez posilku!' potem kolejne osoby tylko [...]

czwartek- 3/5 - DT /SFD/Images/2016/3/6/9b6b6a5b8cd24b57976aece0894e23cd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2016/3/20/a3489ddbc2b4484b851b9c6ee2a82a5a.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/3/20/4945b6d267c14737b1ccf05da32ea12c.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na [...]

środa - 30/3 - DT /SFD/Images/2016/4/2/2e4146cef9cf4121bf1a737742958106.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

czwartek - 31/3 - DT /SFD/Images/2016/4/3/136a9a4948464c7b84f6765e6a17fbb4.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/4/3/e962caaa429b43a9ad6fac6278ad8db0.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na [...]

środa - 6/4 - DT /SFD/Images/2016/4/11/1b497b1edeb7463a96f8ae6d9ccc33d3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] że tłuszcze MCT podkręcają przemianę materii.' To nie taki zwykły tłuszcz. Z tym że można jeść niezliczone ilości bym nie przesadzal ale łyżka czy dwie do kawy przed treningiem (!) kiedy potrzebna jest Energia (szybkie źródło energii) krzywdy nie zrobi. Do posiłku to był pewnie wliczal. Ale kawę pije tylko na czczo/ przed [...]

To przed treningiem sobie zapodaj jakiegoś shake z białkiem i owocami, albo podczas treningu jakies węgle :). Rok temu chyba dales posiłek przed treningiem jak dobrze pamietam.

[...] po prostu dodaj kolejnych 200-400kcal - jesteś suchar wiec 300-400kcal śmiało. To że nie bawisz sie w cudowne podziały to dobrze. Jedynie jeśli ktoś po posiłkach wysoko ww przed treningiem czuje się senny wówczas proponuje przed treningiem posiłek B+T + ewewntualnie niewielkie ilości ww złożonych. Wówczas dużo lepiej bedzie się trenować. [...]

[...] linki 4x12-15 5.Francuz hantlami 4x12 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, czucie miesni tez bardzo dobre, temo miale dosyc zawrotne bo mało czasu było, ogolnie wczoraj dzien cały w biegu. [...]

Proszę mi nie odświeżać takich tematów przed treningiem.8-) Bo tera mnie się nie chce:-PP Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-22 10:00:03

[...] nie było sensu pchać posiłku i ćwiczyć z pełnym brzuchem wiec pił vitargo(przy okazji promował suplement). Mogło być tak że po prostu jako niejadek woli dac trochę ww przed treningiem a w dzień mniej ww jeść. Spożycie ww przed treningiem daje b. dużą pompę. Poza tym co się dzieje jak zjemy sporo cukru? najpierw jesteśmy pełni energii, [...]

faftaq: monohydrat i kre-alkalyn bralem sobie wedlug zalecen producenta, jak dobrze pamietam to wygladalo to w ten sposob: Mono: DT: rano na czczo 2kaps, przed treningiem 2kaps DNT: rano na czczo 2kaps, Kre-Alkalyn: DT: rano na czczo 2kaps, przed treningiem 2kaps DNT: rano na czczo 2kaps Nie mowie ze kreatynina podniosla sie drastycznie po [...]

To chyba przykład mitu czwartego: Vault -> 1 miarka przed i jedna po treningu XTREME NO2 -> 6kap 1h przed posilkiem przed treningowym Omega-3 -> rano i do obiadu Aspagrin -> przed i po treningu, przed snem Trec Multi Pack 36 -> rano i do obiadu Taurine Mega Caps -> rano 1kap Lecytyna -> 5g rano Glukoza -> przed treningiem [...]

[...] o wiele mniejsze niz daa co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo [...]